中國(guó)疾控中心近日發(fā)布了《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》，該指南針對(duì)我國(guó)夏季高溫?zé)崂艘l(fā)的健康問(wèn)題，提出了干預(yù)措施和建議，指導(dǎo)公眾進(jìn)行科學(xué)防護(hù)，預(yù)防和降低高溫?zé)崂藢?duì)人群健康的危害。其中，指南指出的高溫?zé)崂朔雷o(hù)的重點(diǎn)人群提到了老年人群以及慢性基礎(chǔ)疾病的人群，而這類(lèi)人群恰恰是腦卒中（中風(fēng)）高危人群。
中風(fēng)多發(fā)于兩個(gè)季節(jié)，冬季氣溫低于0℃時(shí)和夏季氣溫高于32℃時(shí)。氣溫一旦在32℃以上時(shí)，人體排汗加劇，雖然出汗對(duì)防暑有益，但大量快速的出汗易導(dǎo)致脫水；而且氣溫越高，患中風(fēng)的危險(xiǎn)越大。因此，在熱浪如火的炎炎夏日，曾經(jīng)罹患中風(fēng)的患者要謹(jǐn)防復(fù)發(fā)，中風(fēng)高危人群也要做好措施預(yù)防中風(fēng)。
夏季為什么會(huì)誘發(fā)中風(fēng)？
1. 高溫天氣易缺水，血液粘稠度增加
氣溫過(guò)高會(huì)加速人體水分的蒸發(fā)（最常見(jiàn)的就是出汗），如果不及時(shí)補(bǔ)水，不僅會(huì)引發(fā)中暑還會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。對(duì)于老年群體，其口渴中樞和體溫調(diào)節(jié)中樞功能退化，出汗過(guò)多時(shí)，會(huì)因?yàn)槿狈诳矢卸荒芗皶r(shí)補(bǔ)充水分。體內(nèi)處于缺水的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致血容量驟減，與此同時(shí)血液粘稠度增加，容易誘發(fā)腦血栓形成，從而發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。
2. 空調(diào)吹多易致血管收縮，形成血栓
炎炎夏季，空調(diào)是每個(gè)家庭的必備品。但是，在吹空調(diào)的時(shí)候也要注意適度，溫度不能太低，并且不能對(duì)著風(fēng)口吹（電風(fēng)扇也不能直吹頭部），否則會(huì)導(dǎo)致頭部受涼，大腦血管會(huì)發(fā)生收縮，從而導(dǎo)致大腦血流量減少而致供血不足，這也是導(dǎo)致腦中風(fēng)的常見(jiàn)原因之一，需要警惕。
3.久坐導(dǎo)致血流速度減慢，供血不足
夏季的傍晚時(shí)分，很多老人喜歡湊一起打撲克、麻將或者下棋，一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足從而發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。除此之外，夏季老人有午睡的習(xí)慣，要切記不能午飯后立馬入睡，否則全身血液流向消化道，加上靜臥不動(dòng)，也會(huì)造成腦供血不足。
4.喝冰水和吃冷飲導(dǎo)致腹瀉，電解質(zhì)失調(diào)
夏季，老年人胃腸功能明顯減弱，一旦飲食不潔、貪杯或喝冰飲，很容易出現(xiàn)腹瀉。此時(shí)若不能及時(shí)補(bǔ)水或進(jìn)行補(bǔ)液治療，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，從而導(dǎo)致血液粘稠、血液循環(huán)流速減緩，由此引起缺血性腦中風(fēng)。
夏季防中風(fēng)小貼士！
1. 不要把中風(fēng)當(dāng)中暑
由于天氣炎熱，人們往往會(huì)弄混中風(fēng)和中暑，注意判斷非常重要。通常，中暑多在濕熱的環(huán)境下發(fā)生，并且患者首先表現(xiàn)的癥狀是持續(xù)性的面紅耳赤，并且伴有頭暈。而中風(fēng)患者除了伴有頭暈的癥狀外，還伴有神經(jīng)功能的損害，比如半邊身子乏力等，經(jīng)常是突發(fā)不適。
2. 及時(shí)補(bǔ)充水分
尤其是患有慢性基礎(chǔ)?。ǔＲ?jiàn)的如：高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾?。┑睦夏耆?，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，大大增加腦血管閉塞的概率。所以，一定要多喝水，尤其是出汗較多的時(shí)候，體內(nèi)足夠的水分可以稀釋血液，避免發(fā)生血管栓塞。
3. 空調(diào)溫度不能過(guò)低，風(fēng)扇不能直吹頭部
在注意降溫防暑的前提下，室內(nèi)溫度與室外溫度不能相差太大，因此空調(diào)不要開(kāi)的過(guò)低。如果室內(nèi)外溫差過(guò)大，患慢性病或者有中風(fēng)史的中老年在進(jìn)出房間的時(shí)候，容易造成腦血管的過(guò)渡收縮和擴(kuò)張，中風(fēng)概率會(huì)增加。此外，風(fēng)扇也不要直吹頭部。
4. 飲食運(yùn)動(dòng)上注意
熬夜、休息少、高鹽高油、吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。夏季，飲食更加要清淡、少吃高脂肪的食品，多吃含鉀多的食物，如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等或者魚(yú)類(lèi)等蛋白質(zhì)豐富且脂肪較低的食物。
老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可多做一些中、輕強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)可在早晨、黃昏時(shí)進(jìn)行。白天氣溫高時(shí)，不要出門(mén)，特殊情況需要出門(mén)也要做好防曬防中暑措施。
5. 保持樂(lè)觀情緒
日常還需要注意保持樂(lè)觀情緒，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，避免緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒;同時(shí)還要注意保持充足的睡眠。
來(lái)自易愛(ài)的叮囑：夏季溫度過(guò)高，尤其是即將到來(lái)的三伏天，本來(lái)就會(huì)給人體帶來(lái)不適感，所以有中風(fēng)史的中老年以及中風(fēng)高危人群，更要注意自我防護(hù)。中風(fēng)會(huì)給人的身體帶來(lái)不可逆的傷害，同時(shí)也會(huì)給家庭帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，大家一定要做好預(yù)防。身體一旦出現(xiàn)不適，請(qǐng)立即去醫(yī)院就診。
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